Quante volte capita di vedere una posizione per la prima volta e pensare “ah si, è facile”, poi la provi e cominci a sudare?😅
Di la verità è successo anche a te!
Accade spesso con Virabhadrasana I (Guerriero 1)
Il suo nome deriva da un potente eroe mitologico indù Virabhadra (“Vira” in sanscrito significa eroe e “Bhadra” stabile)
Simboleggia il “guerriero spirituale” che dimora in ognuno di noi. La continua lotta interiore per scoprire e fare emergere la propria natura.
Ma come si affronta?
Come tutte le posizioni in piedi cerchiamo di partire dalla base.
✨la gamba in avanti è parallela al tappetino, con il ginocchio in linea con la caviglia, che spinge verso l’esterno
✨il piede indietro è poggiato a terra (e qui la prima difficoltà)
✨il bacino è rivolto in avanti e con l’attivazione dei banda, il coccige spinge verso il basso allungando la parte inferiore della schiena
✨il busto rimane centrale
✨il torace è aperto, riequilibrando il quarto chakra
✨le spalle sono rilassate
✨le braccia tese e parallele
✨lo sguardo è verso l’alto
Vediamo le difficoltà e gli step che si possono affrontare.
👉🏻 per allineare il bacino in avanti, aiutati con le mani sui fianchi per sentirlo meglio
👉🏻per mantenerlo allineato pensa che la gamba avanti spinge indietro e la gamba dietro, spinge avanti
👉🏻distendi e attiva la gamba posteriore per avere più stabilità
👉🏻comincia con un affondo più morbido, per poi accentuarlo quando avrai più forza
👉🏻se hai problemi alle spalle, non unire le mani o lasciale sui fianchi
👉🏻se hai problemi al collo, mantieni lo sguardo di fronte a te
Ora dimmi, come va con il tuo Virabhadrasana I?
È tra le tue posizioni preferite o c’è qualcosa che non ti convince?
Se hai dubbi, scrivimelo qui sotto, sarò felice di aiutarti👇🏻
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