Trikonasana - la posizione del triangolo

Trikonsana - la posizione del triangolo.


Una delle prime posizioni in piedi che si continua a fare per qualsiasi serie dell’Ashtanga yoga.


Una delle prime posizioni che spesso si sottovaluta ma nella quale si incontrano difficoltà.

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✔Si comincia dai piedi, ben radicati a terra


✔Da questi parte la spinta verso l’alto che attraversa le gambe


✔La gamba dietro è estraruotata e quella avanti intraruota


✔L’anca ruota verso l’alto


✔Il baricentro è centrato



✔L’attivazione dei banda dona stabilità, equilibrio e connette la parte superiore del corpo all’inferiore.


Poi, forse la parte più difficile all’inizio, aprire il petto e allineare le spalle.


✔Infine creare spazio tra le scapole


✔Il busto è ruotato sullo stesso piano, bacino e spalle sono in asse


Io stessa all’inizio, vedendola fare, pensavo fosse facile.... poi provandola mi sono imbattuta nei limiti del momento.


Si arriva ad acquisire la posizioni a step, ascoltando il corpo.


Personalmente all’inizio preferisco che gli allievi prediligano la sensazione di apertura del petto e la stabilità, piuttosto che scendere completamente e ritrovarsi sbilanciati in avanti.

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Tempo al tempo.... tutto arriva❤️

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